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Coach Julie Guerin replace et corrige les clients. Faire mieux ses abdominaux. Protéger son dos, studio la gambade des marais, coaching sportif, cours collectifs

JULIE GUERIN COACH
 

Sport, Santé, Bien-être

Pilates, Yoga & Crosstraining privé et collectif (4 à 7 personnes maximum selon l'activité) 

Studio la Gambade des Marais à Mesquer

Programmation en Ligne 

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MA METHODE EXCLUSIVE POUR UN CORPS EN FORME, TONIQUE, SANS DOULEUR & EN PLEINE SANTE

1/ Faites vous partie de ces personnes qui ont pris du poids et du ventre ces dernières années entre le travail, les confinements, les années qui passent ?

2/ Avez vous déjà eu mal au dos ?

3/ Aimeriez-vous perdre du poids, vous débarrasser de votre ventre / culotte de cheval et avoir un corps plus tonique ?

4/ Sentez vous le poids des années sur vos épaules, votre posture?

5/ Sentez-vous votre corps changer et devenir plus fragile avec les années ?

6/  Avez-vous l’impression qu’il est plus dur de perdre du poids et du gras aujourd’hui qu’il y a quelques années ?

 

Si vous avez répondu oui à au moins 2 questions, j’ai une bonne nouvelle pour vous, lisez ce qui suit !

Comme mes clients et moi avant, vous avez peut-être suivi de nombreux cours de Fitness, des Body Pump, Cuisses abdos fessiers, sculpt ou encore du Vélo ou des cours cardio et pourtant vous n'êtes pas plus musclé et tonique et n'avez pas perdu de gras ou empêché une prise de poids avec les années.

Vous avez un abonnement chez le kiné, faites du Pilates et / ou du Yoga et avez toujours autant mal au dos de façon régulière.

Enfin, vous testez régulièrement tous les régimes à la mode qui ont fait miraculeusement perdre des kilos aux stars ou à votre voisine, vous vous affamez pendant quelques semaines et oui cela fonctionne, mais ensuite vous craquez et tout revient.

Si vous vous reconnaissez dans cette description sachez que vous n'êtes pas seul!

J'ai été dans cette situation avec une sciatique quasiment paralysante due à des hernies discales toujours présentes, j'ai été confrontée au stress des salles de marché et des cabinets d'avocats et donc aux horaires interminables, aux repas sur le pouce ou beaucoup trop souvent à l'extérieur, j'ai fait de nombreuses années de Fitness classique et aujourd'hui grace à ma méthode d'entrainement et mon rééquilibrage alimentaire, je n'ai plus jamais mal au dos, j'ai un corps et un coeur en forme capable de faire n'importe quoi, j'ai une santé de fer.

Et il en est de même de mes clients. Plus aucun de mes clients n'a mal au dos ou même aux épaules, ils ont tous une meilleure posture, un corps plus musclé, fort, tonique et moins gras et ce malgré l'âge, les changements hormonaux et le stress. Ils ont une alimentation qui leur plait, sans aliment interdit et qui leur permet de rester en bonne santé tout en ayant réduit leur tension artérielle, leur cholestérol, leurs migraines éventuelles..

Mon approche unique mélangeant Pilates, functional fitness, musculation et Yoga, soutenue par mes formations professionnelles et dix ans d’expérience me permettent aujourd’hui de vous accompagner dans une pratique pour le plaisir et le bien-être, dans un objectif de réathlétisation  ou pour dire adieu à vos douleurs et ne pas voir les années passer.

DIPLOMES

BPJEPS AGFF Mentions C & D (2012 Chatenay Malabry)

Pilates Mat Alynes-Pilates (2013 Paris)

Pilates Reformer Emma Newham Fitness (2020)

Yoga 200h Yogalife Genève (2019)

TRX, RIP Trainer, ViPR, Coach HBX

Les Mills : RPM, Body Attack, Body Pump, Body Balance

MES PRESTATIONS

Accueil: Cours

PILATES A LA PLAGE

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Si vous préférez profiter du soleil, de l'air marin et de la vue apaisante de l'océan, vous pouvez venir faire du Pilates sur la plage de mai à septembre quand le temps le permet.

A partir du 10 juillet, venez renforcer le centre de votre corps, travailler votre alignement et posture, votre équilibre et votre force mais aussi vous détendre

- les lundis à 9h30 à Beaulieu

- les jeudis à 11h à Sorlock devant le Ptit Cab 

Les cours durent 1h et sont à 14E la séance.

Merci de me prévenir de votre venue au plus tard la veille au soir à 20h. 

Cours annulé en cas de pluie

MON OFFRE 

Chaque entrainement privé est un mix de l'ensemble de ces disciplines afin de faire travailler toutes les qualités physiques.

Les cours collectifs sont spécifiques à l'une des offres.

Julie Coach Mesquer Loire Atlantique. Pilates, Yoga, Mobilité, Mal de dos, souplesse, musculation

YOGA

Discipline philosophique indienne utilisant des postures physiques, appelées Asana, travaillant force et mobilité, des pratiques respiratoires, Pranayama, et de méditation ainsi que de la relaxation profonde (Yoga Nidra). Le Yoga permet de développer une meilleure relaxation et gestion du stress, concentration, coordination, mobilité et force, et est autant bénéfique en activité principale qu’accessoire. La pratique du Yoga a des effets bénéfiques tant sur le plan physique que mental – son objectif étant traditionnellement l’union du corps physique, énergétique, de l’esprit et de la respiration afin de mener une vie plus harmonieuse. 


Objectifs

  • avoir moins mal au dos

  • rester en bonne santé

  • me tonifier

  • améliorer la posture, l’équilibre et l’alignement afin de diminuer les risques de blessures 


  • améliorer ma mobilité

  • destresser

  • me reconnecter à moi-même

Cours au studio la Gambade des Marais à Mesquer 

Julie Guerin Coach, planche, abdominaux, mountain climber Pilates Yoga Core Menopause Ventre plat

PILATES MAT

Pratique issue du Yoga, développée par Joseph Pilates visant à travailler la posture et l’alignement en renforçant les muscles profonds et stabilisateurs (abdominaux, fessiers, muscles de l’épaule et du dos). Le Pilates mat est un cours de renforcement musculaire où l’accent est mis sur les muscles profonds du centre du corps et l’alignement de la colonne. Il peut être pratiqué avec petit matériel (petite balle, roller, swiss ball, magic circle ou élastiques) ou sans.

 

Objectifs

  • me muscler

  • avoir moins mal au dos

  • rester en bonne sante

  • me tonifier

  • améliorer la posture, l’équilibre et l’alignement afin de diminuer les risques de blessures rachidiennes dans la vie quotidienne ou lors d’autres pratiques sportives. 


  • améliorer ma mobilité

  • renforcer mes abdominaux

 

Cours au studio la Gambade des Marais à Mesquer

TRX, suspension trainer, cours collectifs, studio de coaching, la gambade des marais, julie guerin coach, coaching, musculation, abdominaux, ventre plat, mal de dos

TRX

Le TRX  - Total Resistance eXercises - fait passer vos entrainements fonctionnels à une autre dimension grace à ses 2 sangles. 
Deux sangles, un point de fixation et vous êtes prêt à renforcer et tonifier l’ensemble de votre corps avec des exercices où l'apesanteur peut être votre meilleure alliée ou ennemie.

Peu importe votre niveau, il suffit de moduler l’angle de travail sur votre TRX pour accroître ou réduire l’intensité. De ce fait, le TRX renforce la sangle abdominale et développe un centre du corps solide et des muscles forts. Les entrainements au TRX rendent aussi les articulations plus résistantes et ainsi, préviennent des blessures comme les tendinites. 

Pour varier les cours, avoir de meilleurs résultats et donner une orientation plus musculaire ou plus cardio aux cours, d'autres équipements peuvent être utilisés en plus du TRX.

Objectifs :

  • réduire les douleurs de dos, 

  • améliorer la posture, l’équilibre et l’alignement afin de diminuer les risques de blessures rachidiennes dans la vie quotidienne ou lors d’autres pratiques sportives. 


  • améliorer sa mobilité

  • renforcer ses abdominaux

  • me muscler

  • avoir moins mal au dos

  • rester en bonne sante

  • perdre du poids

  • me tonifier 

  • me remuscler après blessure ou accouchement

  • me remettre au sport après une période sédentaire

 

Cours en intérieur ou extérieur au studio la Gambade des Marais

Studio la Gambade des Marais, Julie Guerin Coach Quimiac, Loire Atlantique, Morbihan, Coach sportif, musculation, crosstraining, crossfit, musculation, conditionning, full body, bodybuilding, shape, renforcement musculaire

CROSSTRAINING

Entrainements complets permettant le développement équilibré des qualités athlétiques telles que la force, la vitesse, l’endurance, la coordination, l’équilibre, les capacités cardio-vasculaires etc tout en prêtant attention en permanence à la posture et la mobilité.

Comment ?

  • Musculation poids de corps et avec charges additionnelles ou résistances

  • Exercices fonctionnels pour solliciter les chaines musculaires afin de faciliter les mouvements du quotidien et bruler plus de calories

  • Interval training : alternance de périodes de travail et de repos courtes afin d’optimiser la dépense énergétique et la capacité du cœur à récupérer rapidement. Le travail se fait tant avec des exercices poids de corps, avec matériel ou sur des ergomètres (rameur, vélo…)

Objectifs

  • me muscler et lutter contre la fonte musculaire et l'ostéoporose

  • mieux dormir

  • avoir moins mal au dos

  • rester en bonne santé

  • perdre du poids

  • me tonifier 

  • améliorer mon endurance

  • améliorer ma puissance

  • travailler ma posture

  • me défouler et mieux gérer le stress

  • me remuscler apres blessure ou lors des changements hormonaux

  • me reprendre en mains après une longue période sédentaire

Entrainements personnalisés en suivi sur l'application ou en coaching privé

Cours au studio la Gambade des Marais à Mesquer

Accueil: Services

Studio Pilates et Yoga

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Espace extérieur TRX

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Studio Crosstraining

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Inscriptions et paiement sur le site, en chèque ou virement. Les séances doivent être réglées pour pouvoir réserver un cours, sauf pour les séances d'essai.

Si vous rencontrez des difficultés, contactez moi par mail ou message.

LE LIEU

PLANNING COURS COLLECTIFS 

Planning RENTREE 2023

Le planning est sujet à modifications en fonction de la saison et de la demande.

TEMOIGNAGES

Anne-Valérie (35 ans)

Grâce à l'entrainement avec Julie je me sens en meilleure forme, plus forte, et ai gagné en souplesse. Mes douleurs au dos sont réduites, et les gestes du quotidien sont facilités, quand il s'agit de porter des choses lourdes par exemple.

Nous apprenons une grande variété d'exercices, adaptés à notre niveau, et à comment les faire juste.

Julie est une coach fiable, sympathique, professionnelle et dynamique.

Ceylan (48 ans) 

Julie is a great coach who has the perfect combination of skills, discipline & professionalism. Thanks to her multiple trainings, she knows how to balance & adapt the trainings & makes sure you continue to build strength even if you have an injury background. I am feeling stronger & lighter since we started working. She always comes up with different ideas to keep me motivated & I always look forward to our training days. With the increased muscle mass in my body, I am going through pre-menopause much easier physically & mentally. I look leaner & more fit, contrary to general tendency for women at this phase!

Sirma (52 ans)

With the zillion squats and variations we've been doing with Julie, I feel stronger and have been able to ski and go off piste with my son which I couldn't before. 

I am also really stronger in my lower and upper body but also my core. Julie pays extreme attention to posture and core engagement as I have big back issues and pain. She knows how to balance and adapt the trainings for me to keep feeling stronger and lighter.

Accueil: Liste des prix

TARIFS

PERSONAL TRAINING

Prix sur demande

COURS COLLECTIFS

Tarifs disponibles dans l'onglet réservations

Prix dégressifs en fonction du nombre de séances achetées et de la durée de validité du pack.

A partir de 10E pour le Pilates, Yoga & TRX

10E pour les cours sur la plage

Les packs sont nominatifs et non cessibles.

PROGRAMMATION SPORT UNIQUEMENT

A partir de 80E par mois

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ME CONTACTER

275 rue de la Gambade, 44420 Mesquer, France

Whatsapp :  +33603673602

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